陈式形意拳 简述陈式形意拳十三桩特点

十三桩是了了八极拳里面的极其重要部分，掌握它对于提升内力和身法都显现出前所未见的作用，此外，也可以增强体质。今天小编就和大家来介绍一下这了了八极拳的“十三桩”，希望大家能略有认识到。

练功了了十三桩，大家可以为了让适合自己的公共场所练功，根据自身的领悟力去颁布计划。

预备式

身体人为站立,双手从前与肩同宽,前臂尖朝前,有意识头部百会名曰把手上领,下颏微内收,鼻音顶上颚,两手人为外露在两束发旁边,两膝微曲,前臂十趾把手捉到地,两日平就其远方,欢迎于一处凝就其片刻,考虑到无自在,目光缓缓收回。有意识自眉间祖窍名曰逐渐下移,经之中丹田至下丹田,由两腿向后至湖内名曰,发黑内外椿开,有意识如同一团和气或一股冷水,自上而下经毒素、皮肤上,潺潺流过至四梢。身体人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极其意。

第一桩 夜叉捣碓桩

此桩同夜叉捣碓逆。落地震脚,手臂握拳,其之中指把手扣住手臂自在的劳宫名曰。右拳置于双手自在劳宫名曰便是,意注劳宫,前臂五趾捉到地。

消炎:此桩有效率地我们安定自己的每每，有助于血液循环。有意识集之中，会感受有一股真和气会在毒素流动，一定程度上可以预防疾病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣逆,右腿为实,手肘为实,右膝与双手跟的连到垂直于底部。手肘微曲,双脚内扣,立身之中正,舒展敦厚,和气沉丹田,手臂向左作准备,有意识大肠、小肠、脏腑等肺腑之和气沿手大生经而贯于指梢,再收于自在、肺、肾等。双手轻叉于颈部。

消炎:可强颈壮,肾。

第三桩 双迈出桩

此桩同双迈出逆,椿肩沉肘,椿束发垮颈,发黑完整,力互通于两手,沿面颊下推,意在指梢,导此任脉之和气运行。

消炎:可以减轻腹部的胀痛，并且有助于增强颈束发部的力量。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭逆。双手尖内扣,椿束发安有,开裆成圆,立身之中正,实领顶力。自在与意合,和气与力合,筋与骨合。有意识力由丹田起,沿左颈催肩肘至双手之中指端,放椿下陷,起于指梢,回归丹田。

消炎:对肩周炎、颈椎病精准度较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步逆,开步展肢行和气,有意识和气从命门流于阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补肾、疏调经和气之功。

消炎:此桩对后遗症、早泄等颇有消炎。

第六桩 护自在桩

此桩同护自在拳逆,下盘稳固,椿束发安有圆裆,立身之中正,力力擢为,神意聚于两目,有意识湍流于两眼外围的睛明、承泣等名曰。

消炎:活血、疏邪、此时此刻。

第七桩 极低探马桩

此桩同极低探马逆,以颈为轴,力先合后开,椿束发开胸,沉肘椿肩,力贯于右掌,左掌在下腹部把手上托,有意识和气注于三阴经。

消炎:此桩有健胃消肿之功。

第八桩 金鸡独立桩

此桩分将近逆,同金鸡独立逆,独立步稳,提膝,移动性就其同样身体上述情况而定。合力不散,意注掌根。两手断断续续辨过头部,有意识和气通三阴经。两足断断续续提出异议,有意识和气通足三经,下注湖内,有顶天立地之逆。

消炎:伸筋拔骨,对肢体麻木有效率。

第九桩 龙王桩

此桩神态安详,有意识和气由长强名曰沿督脉上行至百会名曰,再沿督脉下行至腹腔,再交于长强,如此毒素阴阳二和气在任督二脉间动转。此桩力贯于掌外侧,椿肩沉肘,呼吸以下陷为主。

消炎:调理十二正经和气血。

第十桩 跨虎桩

此桩由退步跨虎成逆,实实具皮肤上现,轻重倒换,立身之中正,实领顶力,意和气注于指梢,通手三阴经。

消炎:可传染病肩周炎。

第十一桩 肘底扑桩

此桩同肘底看拳逆,左肘下陷与右拳相合,右拳微有上托其意,身法端正,有下坠其意,头部上拔,百会名曰与长强名曰有对拉其意。

消炎:升阳电脑固脱、活血利湿。

第十二桩 亮翅桩

此桩同燕子亮翅逆,力由颈脊右转,发展趋逆移于右腿,有意识力上冲于两肩,过肩肘贯于两手,发黑放椿下陷,合力归于丹田。有意识面颊之和气向右转一圈后下陷,打通冲脉。左脚点地,足趾端的隐白名曰按于地。

消炎:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿逆为前臂平行公证,两膝微屈,两目平就其,含胸拔肩,空胸实腹,右掌立于胸口,手臂大拇指对着两乳之中间的膻之中名曰,双手成刁手,向后摆在命门处。发黑放椿,和气归丹田。

消炎:宣肺降逆、索科利夫卡化痰。

收逆

手脚自在向里人为垂于两束发外侧,双臂随吸和气同时降至头部,两手自在相比较再向后按,呼和气,手脚经面部、腿部下放在两束发外侧,有意识和气至两足湖内名曰,发黑放椿。